Geleneksel Türk yemek kültürünün asırlık geçmişinden günümüze, tüm dünya mutfağına bıraktığı miras olarak kabul görebilecek yoğurt, sofralarımızdan eksik etmediğimiz besinler arasında ilk sıralarda yerini alıyor. Yıllar yıllar önce kaleme alınan Divan-ü Lügati’t Türk ve Kutadgu Bilig gibi nadide eserlerimizde de bahsi geçen yoğurdun ilk olarak nasıl ve ne şekilde ortaya çıktığına dair net bir bilgi yok; ancak çok uzun zamandır
beslenme rutinimizde var olduğu kesin. Damak tadımıza yatkınlığı, farklı yemeklere ve hatta içeceklere uyarlanabilir çeşitli kullanımları, kolay ulaşılabilir ve maliyeti düşük bir besin kaynağı olmasının yanı sıra yoğurt kalori ve besin değerleri açısından sağlıklı beslenme ve diyet listelerinin temel kaynaklarından aynı zamanda. Bu yazımızda yoğurt kaç kalori, 1 kase yoğurt kaç kalori, ev yapımı yoğurt kaç kalori gibi sorulara, çeşitli yoğurt kalori değerlerine ve zayıflama
sürecinde beslenme listelerine nasıl aktarılabildiğine ışık tutacağız, keyifli okumalar! Düşük kalorisi ve insan vücudu için gerekli olan vitamin ve mineral değerleri bakımından
zengin oluşu ile yoğurt diyet ve kilo kontrolü sürecinde zayıflamayı hedefleyen pek kişi tarafından başvurulan sağlıklı besin kaynağıdır. Tüketirken bu konunun merakını yaşayanlar için yoğurt kalori değerleri gramajlarıyla birlikte şu şekildedir: Ülkemizde evde yoğurt mayalama kültürü oldukça yaygın. Çiğ sütün pişirilmesinin ardından bir miktar doğal yoğurt ile karıştırılarak mayalanan yoğurt, elbette hazır
alınanlara oranla çok daha sağlıklı oluyor. Ancak bu noktada temin edilen çiğ sütün yağ oranı hazırlayacağınız yoğurdun kalori değerini belirliyor. Tercihinizi ev yoğurdundan yana kullanacaksanız ev yapımı yoğurt kalori değerleri gramajlarıyla birlikte şu şekildedir: Evde Pratik Yoğurt Yapımı (Püf Noktalarıyla) İnsan vücudu için kelimenin tam anlamıyla kalsiyum kaynağı olan yoğurt besin değerleri bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı beslenme ve diyet programlarında mutlaka bulunması gereken yoğurt, laktoz alerjisi bulunmayan kişiler için gerek ana öğünlerde yemeklerin yanında gerekse ara öğünlerde küçük porsiyonlardaki meyvelerle tüketildiğinde faydalı olacaktır. Protein ağırlıklı beslenenler için tarım yağlı yoğurt protein değeri (6.8) normal yoğurda
göre (5.4) idealdir. Başta kalsiyum olmak üzere A vitamini, sodyum, ve potasyum değerleri de yüksek olan yoğurt besin değeri tablosu şu şekildedir: Klasik yoğurda göre su oranı daha az ve yoğun kıvamlı olan süzme yoğurt besin değeri de oldukça yüksektir. Kalsiyum, folik asit, sodyum, potasyum, fosfor, protein ve A vitamini değerleri yüksek olan süzme yoğurdu yoğun kıvamı ile çorba, meze ve salatalarınız için de sık sık kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt kalori değerleri gramajlarına göre şu şekildedir: Light yoğurt kalori değeri, normal yoğurdun yağı azaltılmış hali olduğundan daha düşüktür. 1 kase (orta) için yalnızca 0.3 oranında yağ içeren light yoğurt içerisinde kolesterol bulunmaz.
Protein değeri de 9.4 oranında olan bu yoğurdun diyet listelerinde ana ve ara öğünlerde tüketilmesi oldukça faydalı olacaktır. Zayıflama sürecinde ya da kilo kontrolünde olanlar için light yoğurt kalori değerleri şu şekildedir: Kilosuna dikkat edenler ve diyet beslenenler için iyi bir seçenek olabilecek yarım yağlı yoğurt kalori değeri tam
yağlı ve light yoğurt arasında bir konumda seyreder. Market veya bakkallardan kolaylıkla ulaşabileceğiniz yarım yağlı yoğurdu, tam yağlı ya da ev yoğurdu ile hazırladığınız pek çok tarife uyarlayabilir, ana öğünlerinizin yanında ya da açlık hissi yaşadığınız ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Yarım yağlı yoğurt kalori detayları şu şekildedir: Yaz
kış afiyetle tüketebileceğiniz yoğurt çorbası faydası sayısız çorbalarımızdan biri. Yazın soğuk ayran çorbası olarak, kışın dumanı tüten içinizi ısıtacak bir çorba olarak hazırlayabilir, türlü hastalıklara karşı direnç kazanabilirsiniz. Diyet menülerine de kolaylıkla uyarlanabilen yoğurt çorbası kalori değeri: Kendi mutfağınızda lezzet garantili, tam ölçülü bir yoğurt çorbası tarifi hazırlamak isterseniz
videolu anlatım, püf noktaları ve gerekli tüm diğer detaylar linkte sizleri bekliyor. Yoğurt Çorbası Yoğurdu
tek başına tüketmekten hoşlanmayanlar için yoğurdu daha eğlenceli hale getiren meyvelerden faydalanabilirsiniz! Özellikle çocukların da severek yediği meyveli yoğurtlar hem meyvenin hem de yoğurdun vitaminlerine ulaşmak için lezzetli bir yol. Meyveli yoğurt kalori değeri yoğurdun içerisine ekleyeceğiniz meyvelerin miktar ve çeşidine göre farklılık gösterecektir. Genel hatlarıyla meyveli yoğurt kalori değerleri şu şekildedir: Evde Meyveli Yoğurt Yapımı (Çilekli) Göbek Eriten ve Kabızlık Gideren Yoğurt Kürü Zayıflama, kilo verme ve sağlıklı beslenmenin oldukça rağbet gördüğü bu günlerde gündemdeki pek çok farklı diyetle karşılaşabilirsiniz. Kendi bünyenize ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre beslenme uzmanıyla birlikte bir diyet listesi oluştırmanızın daha sağlıklı olacağının altını çizerek yedi günlük diyet listesini paylaşıyoruz: 1. Gün: 2. Gün: 3. Gün:Yoğurt ve Kilo Kontrolü Sürecinde Zayıflamaya Etkisi
Yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı yoğurt kalori değerleri:
Ev Yapımı Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt Besin Değeri Tablosu
Karbonhidrat
8.82
Protein
5.4
Yağ
6.12
Lif
0
Kolesterol
0
Sodyum
84.6
Potasyum
237.6
Kalsiyum
199.8
Demir
0
A Vitamini
252
C Vitamini
1.8
Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Light Yoğurt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?
Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?
1 Haftada Yağ Yakan Yoğurt
Diyeti Listesi
- 120 gram dana eti, 6 su bardağı yarım yağlı yoğurt
4. Gün:
- 150 gram az yağlı balık yanında yoğurt
5. Gün:
- Orta porsiyonlarda az şekerli meyveler ve az haşlanmış, yağ ve tuz oranı az mevsim sebzeleri yanında 6 bardak yarım yağlı yoğurt
6: Gün:
- Gün boyu yoğurt
7. Gün:
- Sade maden suyu ve gün boyu yoğurt
Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet
Yağ Yakan Detoks Etkili 5 Yoğurt Kürü Tarifi
1) Göbek Eriten, Kabızlık Gideren Yoğurt Kürü
Maden suyu, yoğurt, kuru nane ve limon suyuyla hazırlanan bu tarif tam bir yağ yakma uzmanı! 2 hafta düzenli olarak kullandığınız süre içerisinde bağırsaklarınızın hareketlendiğine şahit olacaksınız. Karın bölgesindeki yağları eritme sürecini hızlandıran bu kür için gerekli detaylar linkte sizleri bekliyor!
Göbek Eriten Kabızlık Gideren Yoğurt Kürü
2) Hızla Göbek Eriten, Metabolizma Hızlandıran Yoğurt Kürü
Özellikle kadınların şikayetçi olduğu karın bölgesi yağları, yoğurt kürü ile yakılabiliyor! Yalnızca 3 malzemeyle çabucak hazırlayıp her gün düzenli olarak tükettiğinizde farkı siz de hissedeceksiniz. Limon suyu, pul biber ve yoğurtla hazırlanan bu kür kilo verme sürecine de katkı sağlıyor.
Göbek Eriten Yoğurt Kürü
3) Mucize Yoğurt Kürü ile Günde Yarım Kiloya Veda!
Kısa sürede zayıflamak isteyenlerin gözlerinden kalpler çıkaracak mucize bir tarifimiz var sırada. Tarçın, zencefil ve zerdeçal gibi oldukça şifalı ve yağ yakma özelliği bulunan baharatlarla hazırlanan bu yoğurt kürünü aç karnına bol su içerek tüketmeniz öneriliyor. Yoğurt kürünün diğer önemli etkileri de tarif açıklamalarında verildi, kaçırmayın.
Yoğurt Kürü ile Günde Yarım Kilo Verin
4) 1 Günde Yarım Kilo! Zerdeçallı Yoğurt Kürü
Gün içinde yarım kilo vermek istemez misiniz? Oldukça hızlı etki gösteren bu yoğurt kürünün sihirli malzemesi ise zerdeçal! Yağ yakma ve metabolizma hızlandırma etkisi olan zerdeçal; zencefil ve tarçınla güçlerini birleştiriyor. Kilo vermek isteyenler, bu tarif tam size göre!
Zerdeçallı Yoğurt Kürü ile Günde Yarım Kilo
5) Zayıflatma Etkili Sodalı Yoğurt Kürü
Kendi mutfağınızda en sağlıklı ve pratik yoldan zayıflatıcı bir tarif hazırlamaya ne dersiniz? Üstelik çok da sağlıklı! Tarçın, maden suyu ve yoğurtla hazırlanan bu kür tüm sindirim ve boşaltım sisteminizi harekete geçirip vücudunuzda birikmiş toksinleri atmanıza fayda sağlayacak. Malzeme ölçüleri ve diğer detaylar için linke tıklayın.
Yoğurt Kürü
Cacık Kaç Kalori?
Yoğurt Mayası Nasıl Yapılır?
Yoğurtlu Yemekler: En Güzel 26 Tarif
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri
Yoğurt Nasıl Mayalanır? Faydaları Nelerdir?
Okuyucunun Dikkatine
Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yoğurt
6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk PişirmeYoğurt
4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk PişirmeYoğurt
12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk PişirmeYoğurt
4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Hosta Menü Fiyat Listesi
Hosta Menüsü Fiyatları Ne Kadar? 1981 senesinde Ankara’da kurulan Hosta, lezzetli, doyurucu ve uygun fiyatlı…
Düveroğlu Menü Fiyat Listesi
Düveroğlu: Ankara'da Gaziantep Mutfağı! Düveroğlu, kaliteli hizmet anlayışı ile Ankara’da ailecek keyifli vakit geçirebileceğiniz yerlerden…
Haberdar olmak ister misiniz?
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet istiyorum
Daha sonra