Ek gıda 3 gün kuralı nasıl yapılır

Ek gıda dönemimize geri dönelim…

İçindekiler Show

3 gün nedir?
Ek gıdalara geçiş nasıl olmalı?
Ek gıdaya geçişte ne kadar verilmeli?
Mama ile beslenen bebekler ek gıdaya ne zaman geçer?

Bebeklerin sindirim sistemleri doğumdan itibaren yalnızca anne sütünü sindirecek şekilde işlem yapar. Dolayısıyla; bu sisteme dışarıdan bir besin verdiğinizde sindirim sistemi yeni besini sindirmek için işleyişini değiştirmek zorunda kalır. Tam da bu aşamada sindirim sistemini yormamak, sistemi yeni gıdaya alıştırmak ve bebeğin yeni yiyeceklere vereceği olası reaksiyonları rahatça takip edebilmeniz için 3 gün kuralı devreye giriyor.

3 gün kuralı neden çok önemli?

Çünkü; 3 gün kuralı sayesinde bebeğiniz yeni bir yiyecekle tanıştığı zaman;

oluşabilecek alerjik reaksiyonları,
olası yan etkileri,
hangi belirtinin hangi yiyecekten kaynaklandığını kolaylıkla anlayabilirsiniz.

3 gün kuralı nasıl uygulanır?

Ek gıda dönemi aslında sabır ve gözlem dönemi.

Yavaş yavaş ek gıdalara başlayan bebeğinize bir gıdayı ilk defa veriyorsanız;

Yeni gıdayı denediği günden 3 gün sonra farklı bir gıdayla tanıştırın. Böylece geçen 3 gün süre içerisinde bebeğinize verdiğiniz gıdanın etkilerini anlayabilir, bebeğinizin o gıdayı sevip sevmediğini gözlemleyebilirsiniz. Özellikle ek gıdalara geçiş evresinin başlangıcında bu kuralı uygulamanız; bebeğinizin sağlığı ve sizin doğru şekilde müdahale edebilmeniz açısından önem taşır.

3 gün kuralını uygulamak size ve bebeğinize ne kazandırır?

İlerleyen dönem içi bebeğinizi bünyesine uygun olmayan yiyeceklerden korumak için önleminizi alabilirsiniz.
Bebeğinizin beslenme alışkanlığını kazandığı ve yeme becerisinin geliştiği ek gıdalara geçiş sürecinde; bebeğinize özel bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz.
Bebeğinizin yiyecekleri tanıması, tatlarını anlaması, sevdiği ve sevmediği gıdaları ayırt etmesi yani beslenme becerisi gelişir.
Bebeğinizin yiyeceklere verdiği tepkiyi görüp; ilerleyen aylarda hangi gıdaları beraber hangilerini ayrı ayrı vermeniz gerektiğine bu kural sayesinde rahatlıkla karar verebilirsiniz.

3 gün kuralı ne zaman başlar? Ne zaman biter?

6 ayda başlayan 3 gün kuralı bebeğiniz 10. aya gelene kadar önemini korur. Yani 6. ayda uygulamaya başladığınız 3 gün kuralını, 10. ayda bırakabilirsiniz.

Eğer aile hikayenizde alerjik bireyler varsa; tedbir için bebeğiniz 12 aylık olana 3 gün kuralını uygulayabilirsiniz. Oluşabilecek her türlü olağan dışı durumda doktorunuza danışarak hareket etmenizde de fayda var.

Ek gıda döneminde 3 gün kuralı uyguladığınız bebeğinizde alerjiyle karşılaştığınızda ne yapmalısınız?

Özellikle aile geçmişinizde gıda alerjisi varsa; bebeğinizde de olması durumunu göz önünde bulundurmanız en doğru hareket olacaktır. Bebeğinizin beslenme programını bu duruma göre oluşturun.

Aile hikayenizde alerji durumu yaratan bir besini vermeyi “denemeden elemek” asla sağlıklı bir yöntem değildir.

Eğer bebeğinizin yediği bir şeye reaksiyon gösterdiğini görürseniz aradan biraz zaman geçtikten sonra tekrar küçük bir miktar vermeyi “mutlaka” deneyin. Tekrar aynı belirtileri görürseniz o besini menünüzden çıkarabilirsiniz.

Unutmayın; ek gıda döneminde alerji ciddi sağlık sorunları yaratabilir. Bu nedenle; doktorunuza danışmanız en doğrusudur.

Ek gıdaya geçiş süreci heyecan, korku, mutlululuk ve merak gibi duyguları beraberinde getirir.

Yeni besinler denediğinde bebeğinizin yüz ifadesi sizi güldürmeye yeterken, ağzını yumduğu anda aç mı kaldı yoksa bebeğim yemeyen bir çocuk mu olacak korkusu etrafı sarmaya yetiyor..

Ek gıdaya geçişte önemli olan bebeğinizin bir anda yediği miktar değil, besin çeşitliliğini ne kadar sürdürdüğüdür. Özellikle anne sütü ile beslenen bebeklerde ek gıdanın amacı bebeğe enerji sağlamaktan ziyade bebeğinizin sindirim sistemini yeni besinlerle tanıştırmaktır. O nedenle sevgili anneler bu aylarda bebeğim yemiyor, az yedi gibi düşünceleri bir kenara bırakarak bebeğinizi yeterince emzirdiğinizden emin olun..

Bebeğinizin sindirim sistemi yeni besinlere alıştıkça miktarı artırma şansınız zaten olacaktır. Bu süreçte kendinize ve bebeğinize 3 gün şans verin.

Neden 3 gün?
3 gün bekleme kuralı; bebeğinizin besinlere vereceği tepkileri ve reaksiyonları takip edebilmenin en iyi yoludur. Bu kural sayesinde hangi belirtilerin hangi besinden kaynaklandığını ve oluşabilecek alerjik reaksiyonları rahatlıkla takip edebilirsiniz.

3 Gün Kuralında Neye Dikkat Etmeliyim?

Ek gıdaya yeni başlayan bebeğinize bir besini denerken 3 gün boyunca farklı bir besinle bebeğinizi tanıştırmayın.
İlk gün 1 çay kaşığı ile başlayıp bebeğinizin besini tolere etmesine göre en iyi ihtimalle 3. gün yarım çay bardağı ile bitirmenizi öneririm..
Bebeğiniz verdiğiniz besini reddedebilir böyle durumlarda zorlamadan birkaç gün aradan sonra tekrar denemenizi tavsiye ederim.
Unutmayalım 12 aya kadar anne sütü bebeğiniz için en değerli besindir. Ek gıda ile anne sütü arasındaki denge çok önemlidir. Bebeğinizin ana öğünü anne sütü ara öğünü ek gıda olacak şekilde bu aşamada dengeyi kurabilirsiniz..

Peki hangi besinlerle başlayacağız, hangi besinlere öncelik vermeliyiz bir sonraki yazımızda..

Yazan: Beste Alimert Altınörs

3 gün nedir?

3 gün kuralı, bebeğinizin ek gıdaya başladığı dönemde, yiyeceklere karşı alerjik reaksiyon gösterme olasılığında, durumun hangi yiyecekten kaynaklandığını anlayabilmeyi sağlayan kuraldır.

Ek gıdalara geçiş nasıl olmalı?

Başlangıçta günde tek öğün şeklinde ek besin verilmelidir. Doğal ve taze gıdalar tercih edilmelidir. Konserve ya da dondurulmuş gıdalardan uzak durulmalıdır. Ek gıdaya ilk başlandığında havuç, kabak, patates, elma, armut, muz gibi mevsime özgü sebze ve meyvelerin püreleri ya da yoğurt verilebilir.

Ek gıdaya geçişte ne kadar verilmeli?

Ek gıdalara tadımlık olarak başlanmalı ve bebeğin uyumu ve tepkisine göre miktar yavaş yavaş arttırılıp; 8. Ayın sonuna kadar en fazla 2 minik kavanoz (2 çay bardağı) verilmelidir. 6-8 aylık dönemde bebeğin günlük besin ihtiyacının 5'te 4'ü (3 ana öğünü ve bazı ara öğünleri) anne sütüyle karşılanır.

Mama ile beslenen bebekler ek gıdaya ne zaman geçer?

Bebeğim Ek Gıdaya Ne Zaman Geçebilir? İlk 6 ay sadece anne sütü ile beslenme sonrasında ek gıdaya geçiş önerilir. Anne sütü yetersiz ve formül mama ile beslenen bebekler için 5-6. aylarda başlanması uygun olabilir , bu durumu doktorunuzla konuşmalısınız.