1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyeti

Yoğurt diyeti nasıl yapılır? Yoğurt diyeti kaç kilo verdirir? İşte cevaplar...

Bağırsakları düzenliyor, tok tutuyor, kemikleri güçlendiriyor... Yoğurt adeta bir sağlık deposu. 

YOĞURTLA SAĞLIKLI ZAYIFLAYIN

Kilo vermek isteyenler tarafından da sık tüketilen yoğurt, zayıflamak için en etkili besinlerden biri. Hatta yoğurt ağırlıklı bir diyet listesi ile 1 hafta içinde etkili bir sonuç almak mümkün. İşte 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi... 

BİRİNCİ GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 5 patates.

İKİNCİ GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti.

ÜÇÜNCÜ GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram dana eti.

DÖRDÜNCÜ GÜN:
6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık.

BEŞİNCİ GÜN:
6 su bardağı kadar yoğurt ve açlık hissetmeyecek kadar sebze ve meyve tüketin.

ALTINCI VE YEDİNCİ GÜN:
Son iki günde ise sadece birer kilo yoğurt tüketin.

EV YAPIMI YOĞURT OLMASI ÖNEMLİ

Burada dikkat edilmesi gereken nokta yoğurdun doğal yani ev yapımı olması. Uzmanlar tarafından kahvaltıda yoğurt, öğle ve akşam yemeklerinde ise et ve haşlama patates tüketilmesi tavsiye ediliyor.

YOĞURT SUYU VİTAMİN DEPOSU

Bu arada ev yapımı yoğurdun yeşil suyu kesinlikle dökülmemeli, zengin bir vitamin kaynağı olan bu su, çorbalara karıştırılabilir veya ayran gibi içilebilir. Ara öğünlerde ise nane, salatalık, birkaç kaşık yoğurt ve suyu cacık yapılarak tüketilebilir. 

Kolesterol hastaları ise yoğurdun kaymağını tüketmemeli ve az yağlı olan süt ve süt ürünlerini tercih etmeli.

When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Haftada 7 kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyeti - Mutfakgram

Haftada 5 ile 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyeti ünlü beslenme uzmanı Ender Saraç’ın en çok tercih edilen diyeti. Günde 21 hurma ile sınırlı olan diyetle 7 günde 5 k… 

Haftada 7 kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyeti - Mutfakgram

Haftada 7 kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyeti - Mutfakgram

Yoğurt diyeti, yoğurt tüketimine dayalı, 7 günde 7 kilo zayıflatan şok diyetlerdendir. Yoğurt gibi fermentasyona uğramış süt ürünleri, bağırsakların rahat çalışması ve metabolizmanın hızlandırılması için çok etkili besinlerdendir.

100 gram yoğurt sadece 58 kaloridir. Düşük kalorili ve besleyici yapısıyla çabuk bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. 7 günde 7 kilo diyetinde menü yoktur, size günde tüketilmesi gereken besinler bildirilir. Gün boyu bunlarla beslenmenize izin vardır.

Bu diyeti veya herhangi bir diyeti, doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.Çünkü herkesin bünyesi, ihtiyacı, rahatsızlığı ve derecesi, alerji gibi durumları farklıdır. Aşağıda size 3 diyet listesi bildirdik dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

7 Günde 7 kilo verdiren yoğurt diyeti listesi

1.Gün

5 haşlama patates, 6 su bardağı yoğurt

2.Gün

200 gr. haşlama tavuk eti, 6 su bardağı yoğurt

3.Gün

200 gr dana eti, 6 su bardağı yoğurt

4.Gün

200 gr. Balık, 6 su bardağı yoğurt

5.Gün

Üzüm ve muz hariç, doyana kadar sebze ve meyve ve 6 su bardağı yoğurt (meyvelerler yoğurdu bir arada tüketmeyin, yeme zamanınız aralıklı olsun)

6.Gün

1 kilo yoğurt

7.Gün

1 kilo yoğurt

Diyet boyunca kahvaltı olarak yoğurt yemeniz, öğle ve akşam yemeği olarak da et ve patates tüketmeniz tavsiye edilir.

3 Günde 5 Kilo verdiren yoğurt diyeti
1. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği
2 su bardağı yoğurt

2. Gün
Kahvaltı:
1 su bardağı yoğurt

Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

3.Gün
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış patates

Öğle:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 su bardağı yoğurt

5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 
1.Gün
Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
250 gram karpuz veya meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
1 porsiyon meyve (muz, çilek ve elma karpuz)

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru kayısı
5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 2, 3, 4 ve 5. günler:
Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl veya yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)

Akşam yemeği
Balık (ızgara, buğulama veya fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?Canan Karatay Diyet Listesi İle Ayda 10 Kilo Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Simit Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Ve 7 Günde 6 Kilo Verdiren Liste Tıklayınız

2 Günde 3 Kilo Ve 5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

Yeşil Çay Diyeti İle 1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Programı Tıklayınız

Çikolata Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Yoğurtla zayıflama nasıl olur?

Daha çabuk nasıl kilo verilir?

Bir kase yoğurt kilo verdirir mi?

Gece yatmadan önce yoğurt yemek kilo verdirir mi?