12 günlük su orucu kaç kilo verdirir

Giriş Tarihi: 21.7.2022 15:00 Son Güncelleme: 21.7.2022 15:00

Bol su içmek sağlıklı zayıflamayı sağlayan en etkili yöntemlerden biridir. Bu yüzden su içmek için susamak beklenmemelidir. Sadece su orucunu tutarken değil, günlük hayatta da düzenli olarak su içmeyi unutmamak gerekir. Özellikle yaşlılar, mutlaka su orucunun faydalarından yararlanmalıdır. Çünkü toksinleri atmasıyla beraber, hastalıklara neden olan serbest radikallerin etkisiz hale getirir.

SU ORUCU VEYA SU DİYETİ NEDİR?

İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.

Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir. Böylece faydaları hissedilebilir. Kan şekerinin düşmesini engellemek için, suyun içine portakal ve limon dilimlenebilir.

SU ORUCUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Organlar, sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmek için su kullanır. Vücuttaki su oranının düzene girmesi için bu oruç faydalıdır. Beyin fonksiyonlarının çalışması için önemli olan oksijenin kan yoluyla taşınmasını da sağlar.
• Böbrek sağlığına çok yararlı olan su orucu sayesinde, idrar üretmeye yarayan diürez işlemi rahatlıkla gerçekleştirilir. Bunun meydana gelebilmesi için, böbreklere bol miktarda su ulaşmalıdır. Bu şekilde, antioksidan görevi görerek toksinleri ve diğer zararlı maddeleri vücuttan atar.
• Yüksek tansiyon ve kalp hastalığına sahip olan kişilerin su orucu tutması yararlıdır. Çünkü kan basıncını düşürmeyi sağlar. Felç, kalp krizi ve beyin kanaması gibi rahatsızlıklara karşı korur.
• Su orucu, bedeni insüline karşı daha duyarlı hale getirir. Bu ise, vücudun kan şekeri düzeyini düşürmesini kolaylaştırır. Bu yüzden diyabeti olanların su orucunu denemeleri önerilir.
• Vitaminler ile minerallerin, vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur. Besin maddelerinin düzgün bir biçimde işlenme ve hücrelere taşınabilmeleri için su çok önemli bir göreve sahiptir. Bu sayede sağlıklı kilo verdirir, toksinleri temizlerken besin maddelerinin vücut tarafından daha iyi alınmasına destek olur.
• Güzel, genç ve canlı görünen bir cildin sırrı bol su tüketmektir. Su orucu, cildin elastikiyetini ve kalitesini arttırdığı için daha iyi bir görünüm sağlar.

SU ORUCU NASIL TUTULUR?

Sağlık durumu elverişli olmayan insanların, su orucu tutması tehlikeli olabilir. Belirli rahatsızlıkları ve engel teşkil eden farklı durumları olan kişiler, bu oruca başlamadan önce bir uzmandan bilgi almalıdır.

Özellikle hastalar, yaşlılar ve 18 yaşın altındakiler risk grubunda yer alır. Yeme bozukluğu olanlar, aşırı zayıf kişiler, hamile kadınlar, emziren anneler ve migreni olanların kesinlikle dikkatli olması gerekir.

Bu orucun en önemli özelliği, yemek yemeden sadece su ile beslenmektir. Sabah uyandıktan, akşam yatana kadar 3 litre su içilmelidir. Bu diyet esnasında bazı kaçamaklar yapılabilir. İçilen suya biraz meyve parçaları, nane veya tarçın eklenebilir.

İsteğe bağlı olarak aralarda yağsız süt, badem sütü, yeşil çay ya da farklı bitki çayları içilebilir. Fakat hepsi şekersiz olmalıdır. Böylece sürekli su içmenin verdiği bıkkınlığa karşı iyi gelir. Hem de kan şekeri düzeyinin aşırı düşmesine engel olur.

SU ORUCU KAÇ GÜN YAPILIR?

Genellikle 3 ila 7 gün boyunca yapılır. 7 günlük su orucu, 2-3 günlük olana göre daha iyi sonuç verebilir, ancak daha tehlikeli de olabilir. Bu yüzden oruç süresi boyunca mutlaka uzman gözetimi altında olunmalıdır.

7 GÜNLÜK SU ORUCU KAÇ KİLO VERDİRİR?

Haftada 3-5 kg kaybetmek için 7 gün boyunca su orucu tutmak gerekir. Oruç bittikten sonraki süreç ise çok daha önemlidir. Çünkü bir hafta boyunca yemek yenilmediği için vücuda birden yüklenilmemelidir. Kilo vermeye devam etmek ve mevcut durumu korumak için ölçülü beslenmeye dikkat edilmelidir.

Eğer doğru bir şekilde yapılır ve egzersiz ile desteklenirse su diyeti 1 haftalık sürede 7 kilo vermeye yardımcı oluyor.Feb 19, 2021

İçindekiler

• 1 3 günlük su orucuyla kaç kilo verilir?
• 2 1 ay su orucu kaç kilo verdirir?
• 3 5 günlük su orucu kaç kilo verdirir?
• 4 7 günlük su orucu kaç kilo verdirir?
• 5 3 günlük oruç nasıl yapılır?
• 6 1 gün aç kalmak kaç kilo verilir?
• 7 1 ay boyunca sadece su içersek ne olur?
• 8 21 günlük su orucu yapanlar kaç kilo verdirir?

3 günlük su orucuyla kaç kilo verilir?

3 günlük oruç süresince 1 – 3 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu kilonun çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

1 ay su orucu kaç kilo verdirir?

21 günlük bir oruç süresince 8-12 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

5 günlük su orucu kaç kilo verdirir?

Oruçluyken günde yalnızca yarım kilo yağ (1.750 kalori) yakmayı bekleyebilirsiniz ve bu, ilk olarak vücudunuzdaki tüm şekerleri yaktıktan sonra iki güne kadar sürebilir. Yani 5 günlük oruç tutarsanız, sadece 1,5 kilo yağ yakabilirsiniz.

7 günlük su orucu kaç kilo verdirir?

Yedi günlük su orucu kişinin hem fiziksel, hem duygusal anlamda kendini yenilemesine olanak sağlar. Vücudunuzdaki toksinler atılır, organ ve hücreleriniz kendini onarmaya başlar. Kalori almadığınız için, bu süreçte 6-8 kg kilo verebilirsiniz. Ayrıca yağlardan kurtulmanıza da yardımcı olur.

3 günlük oruç nasıl yapılır?

3 Günlük Açlık Orucu nasıl yapılır?

1. Açlığın ilk günü, aynı 1 günlük açlıkta olduğu gibi, sahurda su içilir,
2. Sonra iftar ve sahurda bir şey yemeden 3 gün arka arkaya oruç tutulur.
3. 4. gün yani orucun sonunda önce meyve suyu, sonra meyve, daha sonra salata yenir, yalnızca akşam sebze yemeği yenebilir.

1 gün aç kalmak kaç kilo verilir?

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca aç kalarak zayıflama tekniğine dayalı olan aralıklı oruç diyeti, kilo vermek için en etkili diyet seçeneklerinden biridir. Aralıklı oruç sayesinde 3 hafta içerisinde 10-15 kilo vermek mümkündür.

1 ay boyunca sadece su içersek ne olur?

Frontiers in Human Neuroscience'ın günlüğüne göre, 30 gün boyunca sadece su içerseniz, beyniniz daha hızlı tepki vermektedir. Beynin verimli şekilde işlemesi için tonlarca oksijene ihtiyaç olduğundan ve su büyük kaynaklardan biri olduğundan, beyin gücünüz katlanacaktır. Düşünmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.

21 günlük su orucu yapanlar kaç kilo verdirir?

21 günlük bir oruç süresince 8-12 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Su diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?

10 gün sadece su içerek kaç kilo verilir?

20 günlük su orucu kaç kilo verdirir?

2 haftalık su diyeti kaç kilo verdirir?