Folik asit, suda çözünür bir B vitamini formudur. Folik asit bakımından doğal olarak yüksek olan yiyecekler arasında yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli ve marul gibi), bamya, kuşkonmaz, meyveler (muz, kavun ve limon gibi) fasulye, maya, mantar, et (sığır karaciğeri ve böbrek gibi), portakal suyu ve domates suyu yer alır. Show Folik asit, takviyeler ve takviye edilmiş gıdalarda kullanılan sentetik, suda çözünür bir vitamindir. Birçok gıdada bulunan doğal olarak oluşan bir B vitamini olan folatın insan yapımı bir versiyonudur. Vücudunuz folat yapamaz, bu nedenle diyet yoluyla alınması gerekir. Folat ve folik asit kelimeleri sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da bu vitaminler farklıdır. Yapıları ve vücuttaki etkileri birbirinden farklıdır. Bununla birlikte, her ikisinin de yeterli diyet alımına katkıda bulunduğu kabul edilir. Folik asit, bir dizi hayati metabolik süreçte rol oynar ve eksiklik, megaloblastik anemi, artmış kalp hastalığı riski ve bazı kanserler ve anneleri folat eksikliği olan bebeklerde doğum kusurları dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sağlık sonucuna yol açar. Folik asit eksikliğinin aşağıdakiler dahil birçok nedeni vardır:
Folik Asit Ne İşe Yarar?‘’Folik asit ne işe yarar?’’ sorusunun pek çok cevabı mevcuttur. Folik asit, kandaki düşük folat seviyelerini (folat eksikliği) ve yüksek kan homosistein seviyelerini (hiperhomosisteinemi) önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Özellikle hamile olan veya hamile kalabilecek kadınların hem kendi hem de bebeklerinin sağlığı için folik asit kullanımı önem arz eder. Bunlar, fetal omurga ve sırtın rahim içinde kapanmadığı spina bifida gibi ciddi doğum kusurlarıdır. Folik asit ayrıca yaşlılarda depresyon, felç, hafızada düşüş ve yaşları için normal olandan daha fazla olan düşünme becerileri ve diğerleri gibi birçok başka durumda da kullanılır. Folik Asit Alımının YararlarıHem folik asit hem de folat, çeşitli nedenlerle ek formda yaygın olarak kullanılır. Folik asit ve folat takviyeleri tipik olarak aynı koşulları tedavi etmek için kullanılsa da vücutta farklı etkilere sahiptir ve bu nedenle sağlığı farklı şekillerde etkileyebilir. İnsan vücudunun düzgün gelişimi için folik asit ihtiyacı vardır. DNA adı verilen genetik materyalin üretilmesinde ve birçok başka bedensel işlevde rol oynar. Folik asitin yetişkinler için günlük dozaj miktarı 400 mcg DFE, hamile kadınlar için 600 mcg DFE ve emziren kadınlar için 500 mcg DFE'dir. Bu ihtiyaçlar diyet yoluyla karşılanabilmesine rağmen takviye almak birçok insan için, özellikle de hamile kadınlar ve yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere eksiklik riski altında olanlar için folik asit ihtiyaçlarını karşılamanın uygun bir yoludur. Özellikle hamilelerin günlük olarak fazla miktarda folik asite ihtiyaç duyması ve bunun gıda ile alımı zor olacağından folik asit takviyesi önemlidir. Pek çok faydası bulunan folik asit ihtiyacınızı karşılamak için Nutraxin’i tercih edebilirsiniz. Folik Asit Ne İşe Yarar?Folat, insanların canlılık faaliyetlerini sürdürmesi için çok önemlidir.1 Folik asit; hücre bölünmesinde, yeni hücre oluşumunda ve hücrelerin yenilenmesinde aktif rol oynar. Özellikle folik asit, DNA oluşumunda ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinde oldukça önemli görevler üstlenir. Folik asitin, canlıların vücut işlevlerini yerine getirmek ve oluşumuna katkı sağlamak gibi önemli bir görevi vardır. Bu nedenle hamilelik öncesi dönemde folik asit eksikliğinin giderilmesi oldukça elzemdir. Özellikle üreme hücrelerinin gelişmesine katkı sağlaması açısından gebelik öncesi, anne ve baba adaylarının folik asit alımına özen göstermesi gerekebilir. İnsanlarda folat eksikliği ile ilişkili olarak birçok hastalık baş gösterebilir. İnsanlar folatı sentezleyemediğinden, dışarıdan folat bakımından zengin gıdalarla ve folik asit takviyesi ile folat ihtiyaçlarını gidermektedirler. Bu nedenle diyette sık tüketilen gıdaların folat bakımından zengin olması önem kazanmaktadır. Bu amaçla gıdalardaki folat miktarını arttırıcı etkenler belirlenip gıdalarda folat miktarının arttırılması sağlanabilir2. Özellikle vücudunda folat eksikliği olan kişilerde depresyona meyil, vücut direncinde zayıflama, halsizlik ve yorgun hissetme gözlemlenebilir. Ayrıca yapılan pek çok çalışmada Parkinson, Alzheimer, bipolar ve Şizofrenik bozukluklar gibi nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar arasında ilişkiler kurulmuş ve bu folik asitin bazı hastalıkların oluşumundaki rolü ortaya çıkarılmıştır.3 Görüldüğü üzere mental sağlığımızdan, vücut sisteminin iyi işleyişine kadar pek çok alanda önemli görevleri olan, folik asitin eksikliği durumunda; vücut sisteminde aksaklıklar yaşanabilir. Folik Asit Eksikliği Sebepleri Nelerdir?Folat, doğal olarak besinlerden alınabilen bir vitamindir. Folat özellik olarak, suda çözünebilir bu nedenle de vücudumuzda depolanamaz. Vücudumuzda eksikliği yaşanmaması için her gün düzenli olarak alınması gerekir. Folik asit eksikliğinin nedenleri ise şu şekildedir:
Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?Folik asitin kırmızı kan hücrelerinde ne kadar önemli bir rol üstlenmiş olduğundan bahsetmiştik. Folik asitin eksikliği durumunda; kırmızı kan hücrelerinin yapımında azalma meydana gelir, bu da belirgin bir biçimde kansızlığın (anemi) oluşumuna neden olabilir. Kişi de anemi kaynaklı olarak; halsizlik, yorgunluk ve soluk bir cilt yapısı gözlemlenebilir. Tüm bunlara ek olarak; hafıza problemleri, sindirim sorunları, baş ağrısı da yoğun olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar meydana gelebilir. Büyüme çağındaki çocuklarda, gelişmede yavaşlama görülebilir. Eğer çocuğunuzda herhangi bir gelişim geriliği gözlemliyorsanız, mutlaka uzman bir doktora gidip gerekli testleri yaptımanızı öneririz. Bundan sonraki süreçte doktorunuzun da yönlendirmesiyle çeşitli gıda takviyeleri kullanabilirsiniz. Ayrıca şok diyetler sonrası yüksek kilo kayıpları yaşayan kişilerde de folik asit eksikliğine bağlı halsizlik, hafıza sorunları ve mide bulantıları gözlemlenebilir. Her ne kadar bu belirtiler görülüyor olsa da folik asit eksikliğinin net teşhisini koymak güçtür. Bu nedenle gerekli kan tahlilleri yapılmalı ve kan değerlerine bakılmalıdır. Yoğunlukla anemi ve sindirim kaynaklı durumlar çok daha kolaylıkla tehşis edilebilirler. Folik asit kimlere verilir?Yetişkin bir insanın günlük folik asit ihtiyacı 400 mcg'dir. Gebelik, emzirme, hipertiroidizm, karaciğer hastalıkları, emilim bozuklukları, hemolitik anemi gibi durumlarda ise vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit miktarı artmaktadır. Böyle durumlarda, doktor gerekli görürse folik asit takviyesi düşünülebilmektedir.
Folik asit kullanımı kilo aldırır mı?FOLİK ASİT KİLO ALDIRIR MI? Folik asit alımınızı artırmak özellikle sağlıklı diyet ve doğal takviyelerle artırıyorsanız, kilo alımına neden olmayabilir. Ancak, folat eksikliği kilo kaybına neden olabilir. Bu nedenle folat seviyelerinizi yenilerken, eksikliğinizden kaynaklanan kilo kaybını da durdurabilirsiniz.
Folik asit kullanmaya ne zaman başlanmalı?Bebek gelişimi sırasında folik asit takviyesi kullanmak bebeğin normal gelişim şansını artırır. Folik aside en az 0,4 miligramlık tabletler halinde, gebe kalma kararından yaklaşık 3 ay önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca sürdürülmelidir.
Folik asit her gün alınmalı mı?Folik asit suda çözünen bir vitamin türüdür. Yemeklerden önce veya sonra bol su ile içilebilir (14). Ancak her gün aynı saatte almaya özen göstermelisiniz. Dozu unutmanız halinde hatırladığınız an içmelisiniz.
|
Folik asit 400 mg ne işe yarar
Telif hakkı © 2024 menakung Inc.
