 Show Koyu yeşil yapraklı sebzeler; Ispanak, marul, kuşkonmaz, brokoli, lahana, brüksel lahanası, bamya, pancar, karnabahar, avokado, domates suyu, mesela; 2 kase ıspanak yaklaşık olarak 218 mcg folik asit içerir. Ve folik asit ihtiyacının büyük kısmını karşılar. 1 kase brokoli yaklaşık 100 mcg folik asit içermektedir.Ve folik asit ihtiyacının büyük kısmını karşılar. 1 kase brokoli yaklaşık 100 mcg folik asit içermektedir,bol lifli ve faydalı bir yiyecektir. Turunçgiller; Portakal, greyfurt, mandalina Portakal ve narenciye çeşitleri sıvı yada katı halde tüketilebilir.Hatta sıvı halde alınırsa daha yüksek oranlarda folik asit alınmış olur.Bir bardak taze sıkılmış portakal suyunda 80 mcg Folik asit vardır ve günlük ihtiyacın %20 sini karşılamaktadır. Bakliyatlar; Mercimek, fasulye, bezelye Yarım kase pişmiş mercimek 180 mcg folik asit içerir ve bu oran günlük ihtiyacı yarısını karşılamaktadır. Karaciğer, balık, yumurta; Bir yumurta ortalama 25 mcg folik asit içermektedir. Kuruyemişler; Ay çekirdeği,kabak çekirdeği,fındık,badem,susam ,keten tohumu Folik asitin özellikle gebelik öncesinde 3 ay boyunca kullandıktan sonra gebe kalmanın çok önemli olduğu bilgisi, gebelik adayı bayanların bildiği ve önemini öğrendiği bir konu olması biz hekimleri de çok mutlu etmektedir.
Kansızlık- Anemi (B12 ve Folik Asit Eksikliği)Anemi, yani halk arasında bilinen adıyla "kansızlık", toplam kırmızı kan hücresi/alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşan bir hastalıktır. Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık anemidir. Anemi tipleri ve nedenleri oldukça fazladır. Eritrositler için demir, folik asit ve B12 vitamini çok önemlidir. Demir eksikliğinde demir eksikliği anemisi oluşabilir. Bu durumda eritrositler normalden daha küçük olurlar ve görevlerini tam ve başarıyla yerine getiremezler. Folik asit ve B12 vitamini eksikliğinde ise eritrositler normalden daha büyük olur ve görevlerini yerine getiremezler, bu durum megaloblastik anemi olarak adlandırılır. Demir eksikliğinde görülen eritrositler hipokrom mikrositer görünümdedir. Folik asit ve vitamin B12 DNA yapımına katıldığından eksikliklerinde eritrosit boyutları daha büyük olur. Belirti ve Semptomlar Pek çok hasta anemik olduğunun farkında değildir. Semptomlar da oldukça belirsiz olabilir. Anemi hastaları genelde halsizlik, yorgunluk, güçsüzlük tarif ederler. Buna dispne (nefes darlığı) ve çarpıntı da eşlik edebilir. Fizik muayenede ciltte solukluk izlenir. Bu solukluk dudaklarda ya da tırnak yataklarında da izlenebilir. Bunun dışında farklı anemi alt tiplerinde farklı semptomlar izlenir. Örneğin demir eksikliği anemisinde pica(toprak, buz yeme), orak hücreli anemide bacaklarda ülserler izlenebilir. Anemi Sebepleri: Anemiler etyolojik yani nedenlerine bağlı olarak kabaca eritrosit üretimindeki bozukluklar, eritrosit yıkım artışı ile giden durumlar(hemolitik anemiler), kan kaybı ve sıvı yüklenmesine (hipervolemi) bağlı nedenler olarak sınıflandırılabilir. Demir eksikliği anemisi dünya üzerinde en sık görülen anemi nedenidir. Teşhis: Kan değerlerinin laboratuvar incelemesi ile tanı konulur. İlk basamakta Hb/hemoglobin, eritrosit sayısı/RBC, hematokrit/HCT, retikülosit sayısı, ortalama eritrosit hacmi/MCV, eritrosit dağılım genişliği/RDW gibi değerlere bakılır. Hb, HCT ve RBC düşüklüğü ile anemi tespit edildikten sonra aneminin nedeni tespit edilmelidir. MCV kullanılarak yapılan eritrosit morfolojisinden de yararlanılarak ayırıcı tanıya gidilir. Kan yaymalarındaki eritrosit şekil ve boyut farklılıkları etyoloji konusunda ipucu verir. Hemoglobinopatilerden kuşkulanıldığında elektroforez, immünolojik bir sebepten kuşkulanıldığında Coombs testi, megaloblastik anemilerden şüphelenilirse folik asit ve B12 vitamini değerlerine bakılır. Kronik bir kan kaybından şüphelenildiğinde endoskopi, kolonoskopi gibi tetkiklerle gastrointestinal sistem incelenebilir. Demir eksikliği anemisi ve ayırıcı tanısında serum demir düzeyi, serum demir bağlama kapasitesi, serum ferritin düzeyi, transferrin saturasyonu incelenir. Tablo 1: WHO (Dünya Sağlık Örgütü) anemi tanımında kullanılan hemoglobin değerleri[12] (1 g/dL = 0.6206 mmol/L)
Tedavi: Tedaviye başlamadan önce altta yatan durumun tespiti ve bu durumun ortadan kaldırılması çok önemlidir. Vitamin ve demir eksikliklerinde eksik olan vitamin ve elementler oral (ağızdan) ya da enjeksiyon şeklinde yerine konulur. Normal şartlarda kan hemoglobininin 7 g/dl'nin altına düşmediği durumlarda kan transfüzyonu önerilmez. İç Hastalıkları (Dahiliye) doktorlarımızdan muayene randevusu almak için, 444 77 99 nolu telefondan arayabilir veya e-randevu hizmetimizden yararlanabilirsiniz. Demir ve folik asit hangi yiyeceklerde bulunur?Folik asit (B-9) ve kobalamin (B-12), demir eksikliğinin giderilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir. B-12, hepsi de büyük demir kaynakları olan balık, kümes hayvanları ve kırmızı etlerden elde edilebilir. B-9, avokado, portakallar, koyu yapraklı yeşillikler ve aynı zamanda birçok baklagil ve sebzelerde bulunur.
Demir eksikliği en hızlı nasıl giderilir?Demir eksikliğine iyi gelen besinler!. Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler.. Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı). Fındık, fıstık ve susam.. Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti.. Yumurta.. Pekmez ve üzüm.. Kuru baklagiller.. Yumurtayı portakal suyu ile tüketin.. Vücutta folik asit eksikliği nelere yol açar?Folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Folik asit eksikliği ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve soluk bir ten rengi meydana gelebilir. Folik asit, DNA ve diğer genetik materyallerin sentezlemesi, onarımı ve hücrelerin bölünmesi için de oldukça önemlidir.
Folik asit yükseltmek için ne yapmalı?Folik asit içeren besinler listesi arayanlar için folik asitçe zengin besinleri listeleyelim:. Kuru Fasulye.. Kuşkonmaz.. Brokoli.. Yeşil yapraklı sebzeler.. Bamya.. Brüksel lahanası. Karnabahar.. Pancar.. Kandaki demiri ne yükseltir?Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi tahıllar, A ve B vitamini ile yüksek oranda demir barındırıyor. Tahıllar özellikle kuru baklagiller ile birlikte tüketildiği zaman vejetaryenler için demir deposu haline geliyor. Yanında C vitamininden zengin besinler tercih etmek demir emilimini artırıyor.
Demir eksikliği ne kadar sürede düzelir?Bireyin vücudundaki demir rezervlerini yenilemesi için en az birkaç ay süreyle demir takviyesi alması gerekli olabilir. Hatta vücuttaki demir deposunun tamamen dolması bir seneden fazla sürebilir.
|
Demir ve folik asit eksikliği nasıl giderilir
İlgili Mesajlar
Telif hakkı © 2024 menakung Inc.
