Spor yapmayan bir insan günde kaç kalori yakar

Vücut günde kaç kalori yakar?

Herkes vücudun günde kaç kalori yaktığını bilmeli? Bu, gün içinde farklı yiyecekler yiyerek aldığı tüm kalorileri hesaplamak içindir.

Kalori

Birçok insan vücudun günde kaç kalori yaktığı sorusuna cevap vermek ister? Ve cevabı iki dakika içinde Akla web sitesi üzerinden göstereceğiz, burada:

• Kalori, bir kilogram suyun sıcaklığını bir sıcaklık yükselten enerjidir ve bu onun bilimsel tanımıdır.
• Kaloriler ayrıca vücuda kimyasal ve fizyolojik görevleri yerine getirmesi için enerji vermeye dayanır.
• Kalori, kalori olarak da adlandırılır.
• Kaloriler, bazı şekerler, sağlıklı yağlar, proteinler, antioksidanlar ve karbonhidratlar içeren gıdalardan elde edilir.
• Bu nedenle, her çeşit taze meyve ve sebzeyi bolca yemelisiniz.

Ayrıca okuyun: En çok kalori yakan spor hangisidir?

Vücut günde kaç kaloriye ihtiyaç duyar?

Vücudun günde kaç kalori yaktığını bilmeden önce? Kazanılan kalori sayısının kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlı olduğu ve ayrıca sağlığına da bağlı olduğu bilinmelidir:

seks için

• Kadınlar için günde yaklaşık 2000 kaloriye ihtiyaçları vardır.
• Erkeklere gelince, günde yaklaşık 2500 kaloriye ihtiyaçları var.

yaş için

• Bebeklerin her gün 650-850 kaloriye ihtiyacı vardır.
• 6 yaşındaki çocukların her gün 1300: 1600 kaloriye ihtiyacı vardır.
• Ancak 7:11 yaş arası çocukların her gün 3000 kaloriye ihtiyacı vardır.
• 11:24 yaş arası gençlerin günde 2500-3000 kaloriye ihtiyacı vardır.
• Ancak 25:50 yaşındaki erkeklerin günde yaklaşık 2900 kaloriye ihtiyacı vardır.
• 50 yaş üstü erkeklerin günde 2300 kaloriye ihtiyacı vardır.
• 11:24 yaş arası kızların her gün 2200 kaloriye ihtiyacı vardır.
• 25:50 yaşındaki kadınların her gün 2200 kaloriye ihtiyacı vardır.
• Ancak 50 yaşın üzerindeki bir kadının her gün 1900 kaloriye ihtiyacı vardır.

Vücudun her gün yaktığı kalori miktarı

Şimdi size vücudun günde kaç kalori yaktığını aşağıdaki gibi göstereceğiz:

• Her kişi, örneğin bir kişi ideal kilosunu korumak istiyorsa, yakmak istediği kalori miktarını belirler.
• Obez ve fazla kilolu olmamak için gün içinde aldığı tüm kalorileri yakmak zorundadır.
• Ancak kişi fazla kilolardan kurtulmak istiyorsa az kalorili besinler tüketmenin yanı sıra günlük aldığı kaloriden daha fazlasını yakmalıdır.
• Bir kişinin her gün 2700 kalori alması gerekiyorsa, şu anda kilo vermesi için 2400 kalori alması gerekir.
• Ancak bir kişi zayıflıktan muzdaripse ve kilo almak istiyorsa, normal orandan daha fazla kalori alması gerekir.
• Ve yüksek kalorili yemekler yiyin.

Ayrıca okuyun: Salatalık yemenin kalorisi, besin değeri ve en önemli faydaları

Her gün uygun kalori miktarı nasıl belirlenir

Bir kişinin her gün aldığı kalori miktarını hesaplamanın birkaç yolu vardır ve bu yöntemleri size şu şekilde açıklayacağız:

İlk yol

• Bu yönteme BMR-Bazal Metabolizma Hızı denir.
• Vücudu kilogram olarak tartın, ardından ağırlığı 24 ile çarpın, yani (vücut ağırlığı x 24).

İkinci yol

Bu yöntem kişinin kilosuna, yaşına ve boyuna bağlı olduğu için kişiden kişiye farklılık gösterdiği gibi kişinin cinsiyetine, erkek ya da kadın olmasına da bağlı olup, yöntemi şu şekilde göstereceğiz:

• Erkekler için bir denklem vardır: 66,47 + (kilogram olarak vücut ağırlığı x 13,7) + (kişinin boyu santimetre x 5) – (kişinin yaşı x 6,8).
• Kadınlara gelince, başka bir denklem daha var: 655,1 + (kilogram olarak vücut ağırlığı x 1,8) + (boy x 4,7) – (kadın yaşı x XNUMX).
• Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını belirleyemiyorsanız, gün için ihtiyacınız olan kaloriyi belirlemenize yardımcı olması için beslenme uzmanlarına başvurmalısınız.
• Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, günlük aldığınız kalori ile yaktığınız oranı dengelemeniz gerekir.
• Normal orandan fazla kilo vermekten kaynaklanan zayıflık, zayıflık ve hastalıklara maruz kalmamak için.
• Bir kişinin de obez olmaması için her gün aldığı kalorinin ortalamasını hesaplaması gerekir.

Kalorilerin önemi

• Kalori vücuda çok fazla enerji verir ve bu da kişinin günlük görevlerini ve işlevlerini yerine getirmesini sağlar.
• Günde yeterli kalori almamak insanı zayıf ve yorgun kıldığı için.
• Ayrıca vücudun metabolizmasını düzenler.