 Show
Karbonhidrat tozu'nu illa antremandan önce ve sonra mı kullanmak gerekiyor ?Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Raijin tarafından 11 Eylül 2016 başlatılmıştır. Watchers:Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
Sayfayı PaylaşKarbonhidrat tozu ne zaman alınmalı?Kullanım; Antrenmandan yarım saat önce ve Antrenmandan hemen sonra 2 tepeleme yemek kaşığı karbonhidrat tozunu soğuk su veya az yağlı süt ile karıştırarak içiniz. Eğer zor kilo alıyorsanız, antrenman dışında, öğünler den yarım saat sonra ve yatmadan öncede kullanabilirsiniz.
Spordan önce karbonhidrat alınmalı mı?Antrenman öncesi atılması gereken ilk adım, yeterli derecede karbonhidrat almaktır. Antrenman yaparken karbonhidrat tüketmeyen sporcu, benzini olmayan bir arabaya benzer. Karbonhidratlar, kasların çalışması ve kan şekeri seviyesini dengelemek için birincil yakıtı sağlarlar.
Spordan sonra karbonhidrat alınmalı mı?Sporun hemen ardından hem kas dokularının yenilenmesi için protein, hem glikojen depolarının dolması için karbonhidrat alımı oldukça önemlidir. Sporcu beslenmesinin önde gelen dergilerinden olan ISSN ve ACSM, spor sonrası öğünde protein ve karbonhidratın birlikte tüketilmesi önerilmektedir.
Karbonhidrat tozu nasıl kullanılmalı?Karbonhidrat Tozu Kullanımı
Karbonhidrat tozları, bir sağlık uzmanının önerdiği veya yönlendirdiği bir egzersiz ve diyet programı eşliğinde su veya süt ile karıştırılarak kullanılmaktadır. Ancak, süt ile karıştırılarak tüketilmesi emilimi yavaşlatmaktadır.
|
Karbonhidrat tozu spordan önce mi sonra mı
Telif hakkı © 2024 menakung Inc.
